これからは裸眼で快適に生活


これからは裸眼で快適に生活ブログ:2017-9-28


アンチエイジングには、睡眠の質が重要だと言われていますが、
ダイエットにも同じことが言えるんですよね。

健康的にダイエットをしたいという方は、
間食やカロリーの高いご飯を摂らないようにするだけでなく、
夜更かしもしないようにすることが大切です。

特に注意したいのは、
肌のゴールデンタイムと言われている、
22時から深夜2時までの時間には、
ぐっすり眠っていることです。

この時間は、
体のダメージも回復するので、睡眠がきちんとできれば、
体も免疫力が高く、カロリーも円滑に消費される体になっていきます。

起きていて動いている方が、カロリーを消費しやすいのは事実ですが、
睡眠の時間は「痩せやすい体」を作る時間です。

22時から深夜2時までの時間に眠っていることは、
成長ホルモンが活発に分泌されてるので、
免疫力をアップさせる効果もあるのです。

免疫力がアップするということは、
それだけ基礎代謝も上がりますから、
痩せやすい体になっているということです。

さらに、お昼に摂ったカロリーよりも、
夜のカロリーのほうが蓄積しやすいので、
ダイエットをしている人は、
夜のカロリー摂取は敵だと思った方が良いでしょう。

仕事で夕方食が摂れなかった時など、
腹がすき過ぎて眠れない場合は、豆乳ココアをお勧めします。

ココアは、血糖値が緩やかに安定するので、腹も満足しますし、
豆乳には美肌効果がありますから、良いことづくめなのです。

豆乳やココアが苦手な人は、
果物を生で少量を食べるのであれば、
消化に酵素を使わないので、睡眠に入る体に負担をかけませんよ!






川元誠一
川元誠一のコツ
URL:http://ir.library.osaka-u.ac.jp/dspace/browse?type=author&value=%E5%B7%9D%E6%9C%AC%2C+%E8%AA%A0%E4%B8%80




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